Qual é a dieta mais saudável?

A dieta cuja base são plantas, verduras, legumes, saladas e frutas!

 

Deixe a Mãe Natureza cuidar da sua saúde! Doenças cardiovasculares como pressão alta, enfarte e derrame são a maior causa de morte no mundo.

 

Obesidade e diabetes são epidemias!

 

Hoje o uso de estatinas para baixar o colesterol é bem disseminado, mas as mortes por doenças cardíacas continuam. Mudanças de estilo de vida, como a prática de exercícios e as mudanças de hábitos alimentares dão melhores resultados na prevenção de doenças em geral e são isentas de efeitos colaterais.

 

Cuidado com o que você belisca! Ande sempre com uma fruta na bolsa, um mix variado de nozes.

 

Diminua o consumo de proteína animal e de sal. Evite alimentos industrializados, carregados em sal, gordura e açúcar.

 

Pare de comprar bolachas e outros snacks que engordam e fazem mal para a sua saúde.

 

Uma maçã tem 0 de gordura, 81 calorias aproximadamente e 2 mg de sal. Um coockie de chocolate, pode custar até 4 vezes mais que 1 maçã, tem 13 gramas de gordura, 305 calorias aproximadamente  e 287 mg de sal.

 

Quando fizermos estas saudáveis substituições alimentares, vamos deixar de ser uma sociedade de gordos e doentes e nos tornarmos uma sociedade de magros, saudáveis e longevos.

 

Consulte esta página da American Heart Association para maiores informações clique aqui.

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